銀髮族吃出健康十訣

銀髮族吃出健康十訣


以下是營養專家的建議：

         1. 少量多餐，以點心補充營養。 
         2. 以豆製品取代部份動物蛋白質。 
         3. 主食加入蔬菜一起烹調。 
         4. 每天吃兩份水果。 
         5. 少油，吃得清淡些。 
         6. 限制油脂攝取量。 
         7. 少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。 
         8. 少吃辛辣食物。 
         9. 白天多補充水分。 
         10. 每天服用綜合維他命礦物質。